Pinku ♡ MUSIC Dream ♡ Life

【ELLE Friend】KEVIN老師

我是Kevin。

在這裡和大家分享許多美妝趨勢、時尚訊息、生活觀察！

凱文老師的部落格：http://www.wretch.cc/blog/kevinzhou

Kevin老師獨家快速減脂法   2013/03/18  by 【ELLE Friend】KEVIN老師

每年的農曆新年，我一定會帶著家人到日本玩一趟，也會再找時間到香港放鬆，當然享受一下美 食、滿足一下口腹之慾少不了的，但下場就是一定會胖個幾公斤，過年期間的體重增加似乎是無可避免，所以這次我要跟大家分享的就是我的獨家快速減脂法！我利 用了這個方法在過年後一週內減掉兩公斤！

(在日本享受的美味螃蟹)

(過年期間讓我吃到停不下來的ㄙㄨㄚˋ嘴薯條)

《凱文獨家快速減脂法》

1. 只吃早、晚餐：因為我的早餐吃的時間比較晚，加上一但開始工作，工作的期間我就不會再進食，所以不會再吃午餐，晚餐我則不吃任何含有澱粉的食物，但是會吃大量蔬菜與豆類製品讓自己不會有飢餓感，另外最重要的就是謝絕所有油炸或高油脂！讓自己一天總熱量攝取低於平均值！
2. 運動： 100下跳繩+20下伏地挺身+30下仰臥起坐(三個動作之間不休息)，以上三個動作連貫起來當作一組，我每天會做6~8組。

但是要提醒大家，很多人的平常並沒有運動的習慣，所以一下子到達跟我一量的運動量是很危險的，所以一般建議以上的度做做三組即可，另外還有一些減重重要的觀念要教導！

《減重不等於減脂》

很多人以節食的方式達到快速減重的目的，的確短時間內看起來很有效，但實際上甩掉的只 是身體的水分與肌肉，不必是真正的減掉脂肪，這樣的減重方式非常容易復胖！所以Kevin的減脂法並不是叫你不吃，而是要選對食物，身體有攝取到熱量，才 能夠維持基礎代謝率，達到燃燒脂肪的目的！

《提供提高基礎代謝率的方式》

1)《熱飲》：飲料選擇溫開水、熱湯、熱茶、熱咖啡，儘量避開冰涼的飲料冰品。

2)《泡澡》：養成泡澡或泡腳半小時的習慣。

3)《足夠的維生素B群》：深綠色葉菜類、豆類、菇類、五穀雜糧。

4)《避免熬夜》：熬夜會影響身體的正常代謝。

5)《足夠的水》：水是身體新陳代謝的重要關鍵！

資料來源 http://blog.elle.com.tw/archives/11232#more-11232